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本文目录
一、图解经络穴位 *** 速查手册套装的目录
地仓穴祛风、治感冒，地仓有疗效
下关穴要想口耳好， *** 下关少不了
人迎穴咽喉肿、高血压，人迎有办法
肩中俞穴常按肩中俞，肩背更有力
液门穴清火散热的“牛黄解毒片”
瞳子髎穴为你擦亮“心灵的窗户”
悬厘穴结束头痛烦恼，提高工作效率
神庭穴头晕呕吐眼昏花，神庭一针病如抓
《打开五脏说养生（黄帝内经中的清调补五行养生观）》
前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、 *** ？
序：中医清调补五行养生观的由来
之一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债
之一节清算你的健康资产与健康负债
四、世界卫生组织(WHO)的健康自测”
二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章清毒篇：通则不痛，痛则不通
之一节健康 *** 如何排毒？——六大排毒 *** 的养护之道
一、 *** 垃圾输出网——淋巴 ***
二、 *** 解毒的将军之官——肝脏
四、 *** 垃圾的代谢通道——肠道
五、 *** 面积更大的排毒 *** ——皮肤
六、最容易积存 *** 的 *** ——肺脏
第二节 *** 垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
第四节多吃肉食的危害——相当于慢 *** *** 的“自体中毒”
一、自体中毒：慢 *** *** 的“毒 *** ”
第五节你吃的“健康”吗？——无处不在的食物污染
第六节你的家居环境“健康”吗？——无声无息的家居环境污染
第七节你喝的“健康”吗？——触目惊心的水质污染
第八节你的仪容“健康”吗？——世界上受污染最严重的地方就是女人的脸
第九节你的心理“健康”吗？——体壮日“健”，心怡日“康”
第十节形成体内垃圾 *** 的其他因素
一、把握 *** 入口关：科学地吃，吃健康的食物
二、把握 *** 出口关：及时 *** 体内垃圾。疏通经络
一、车前子壳：肠胃的“清道夫”
第十四节饮茶排毒法——为什么说红茶养胃？
第三章调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘
之一节从面色看五脏的荣枯——颜面色诊，察言观色
第二节《黄帝内经》中的“调和论
一、调节五脏六腑的必修课“藏象学说”
2.六腑：小肠、胆、胃、大肠、 *** 和三焦
3.奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞
第七节营养肝 *** 需要增强机体免疫力——固本培源，自主健康
四、重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸与牛磺酸”
第十一节君主之官：心 *** 的调节
第十二节仓廪之官：脾 *** 的调节
2.膳食纤维是肠内有益菌的重要食物
3.将衰老制止在肠道中的双歧杆菌
4.双歧杆菌的“营养餐”：低聚糖
第十三节相傅之官：肺 *** 的调节
第十四节作强之官：肾 *** 的调节
第四章补养篇：虚则补之，损则益之
一、中医养生的“体质”指的是什么？
第四节食品+保健品=清调补节食养生
三、节食方案(健康食品+保健食品)
第五节要健康更要长寿——不容忽视的保健食品
二、普通食品、保健食品和 *** 品的区别
第六节调节 *** 五大 *** 的补养食物
一、大豆(大豆异黄酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂、大豆肽)：豆中之王
二、糙米：提高 *** 免疫力的预防食品
六、蜂王浆：蜂王幼虫的高活 *** 美食
七、油菜花粉： *** 的“完全营养库”
十一、莲子：补中益气，养心益肾
十二、灵芝：被称为瑞草、仙草的灵芝草
十三、冬虫夏草：与人参、鹿茸并称的三大补 ***
十四、人参：大补元气，复脉固脱
第七节 *** 五大 *** 容易缺失的补养矿物质
一、钙： *** 不可或缺的生命物质
二、肚子胀气7妙招快速排气图解
大概每个人都有过腹部胀气的经验，整个肚子胀得难受，但却不是吃饱了撑到的那种饱实感，就是感觉整个胃里都是气，经常会打嗝，却好像始终无法把胃里的气全部排掉，或是肠子里充满了气，一直猛 *** ，却也无法彻底把肠道里的废气完全放出来。
，或是无法产生足够的酶或胃酸来分解蛋白质，碳水化合物或脂肪，让胃肠内的
，产生过量气体，就会导致腹部胀气。
而造成腹部胀气的原因多数是因为
生活作息不当、饮食习惯不佳，加上缺乏运动
每个人对于腹部多气的忍受度（阀值）都不相同，有些人比较无法忍受，所以会感觉十分不舒服。因此，肚子里气体的多寡，并不是造成腹部胀气的绝对因素。
在临床试验中，将气体引导进入胃及近端小肠，正常对照组并无明显症状，但焦虑 *** 和有肠 *** 功能 *** 障碍的病人，则明显出现腹胀痛的症状，显示心理状态与肠胃功能的确是引发腹部胀气的可能原因之一。
胀气可能患肠躁症、十二指肠溃疡或消化 ***
胀气，顾名思义就是胃肠中有较多的气体，让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服，胀气是一种症状，可能是由许多不同的原因或疾病而引起，例如
，也可能只是短期内消化 *** 所出现的症状。
发生了腹部胀气的状况，一般可以用3种 *** 缓解
一、饮食中加入发酵食品或益生菌：
，可以获得有益的肠道细菌，有助于重新平衡肠道细菌，减少有害细菌产生的气体量。
以帮助消化。临床研究结果显示，补充益生菌可以显著减少体内气体和腹部胀气，对消化 *** 疾病患者很有帮助。
所谓的消化酶包括唾液酶，胃酸，肠液，胆汁，胰蛋白酶，胰淀粉酶，胰脂肪酶，等等。消化酶可以帮助分解不同 *** 质食物中的蛋白质，脂肪和碳水化合物，因此它们不会在肠道中发酵。
如果消化酶不够的话这些食物就会发酵，多余的气体会导致腹胀。
所以当体内消化酶无法止量供应时，应该补充含有丰富消化酶类的天然食物，例如食用
醋，偏酸的柠檬水，话梅，陈皮，木瓜，凤梨
等食，并尽量快恢复消化道酶的正常足量分泌，以促进消化道的正常运作，避免再产生多余的气体，导致腹部胀气。
适当选用抑制肠 *** 的抗痉挛剂，以缓解腹胀所引发的绞痛，或是服用肠 *** 促进剂和纤维膨松剂，来改善排便和胀气。
胀气的人要改变生活作息与饮食习惯，放松心情
经常胀气的人，平时饮食时应该要细嚼慢咽，避免边吃边说话，还要均衡饮食、定时定量用，不要一次大量食用易产气食物，如含大量乳酸菌的
要增加高纤食物的摄取量时，要采取渐进的方式，以免造成胀气。
此外，胀气的人在生活作息方面应该适度减缓生活压力，找出适合自己的抒压方式，并且适当运动，
，久坐1到2小时后应该起身活5到10分钟来舒缓肚子不适的症状。
用薄荷油与万金油涂抹腹部可解胀气吗？
除了上种方式之外，很多 *** 会使用一些小偏方来设法缓解腹部胀气的状况，例如在肚脐周围涂醒薄荷油或万金油、白花油之类的 *** 油物质。但这种做法底对不对呢？在医界则是传出两种截然不同的看法。
有中医师认为，正处于腹胀不适状况的人，可以将薄荷油涂抹肚脐周围，并从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向 *** 10至20圈，就可以缓解腹部胀气的状况。
但也有医师认为，含有薄荷醇的 *** 品可达到止痒、止痛、止咳的效果，但无助于纾缓腹胀、腹绞痛。此外，也有医师认为这种方式并不适合所有人，特别是年幼的孩童。
像是风油精、万金油、白花油等 *** 品，内含薄荷醇（menthol）、 *** （camphor），婴幼儿的皮肤穿透 *** 高，使用这些成分的外用 *** 品时，若没注意用量，不小心就容易过量，恐造成婴幼儿引起抑制神经、呼吸停止，甚至出现溶血 *** 贫血及黄疸，严重恐危及 *** 命。
在临床上更有因此出现溶血 *** 贫血的严重个案，所以千万不要给两岁以下的幼童或婴儿涂抹腹部，以免伤害中枢神经。
而碰上了胀气的情况，专家也建议可以适量食用以下的6种食物，来帮助肚子「解气」。
，是更好的疏肝理气的食物之一，可促进胃肠 *** ，推动 *** 排出，所以胃胀气可以吃白萝卜。
抗氧化剂檞皮素，有助于减少胀气。
，能帮助 *** 排出多余水分，缓解腹胀不适。
，生姜中还含有可消化蛋白质的，降低蛋白质导致腹部胀气的机率。
三、 *** 单杠图解
*** 单杠图解，腰椎间盘凸出，是常见的腰部疾病，患上该病的患者经常腰腿疼痛，单杠的 *** 对腰椎间盘凸出有一定的治疗效果。以下分享 *** 单杠图解。
*** 拉单杠是有一定作用的。拉单杠的主要作用是在双下肢不负重的情况下，通过下肢自身的重量对腰椎进行牵引，减轻身体对腰椎间盘的压力，有利于突出的椎间盘组织还纳，同时可以锻炼腰背肌肉力量，增加脊柱的稳定 *** ，对治疗 *** 也有一定的作用。
但拉单杠持续的牵引时间有限，尤其是对一些体重比较大，上肢力量比较弱的人群，难以完成，因此效果有限。建议使用专用的腰椎牵引设备进行牵引治疗，以达到切实有效的牵引效果。
当患者病情严重时，医生会要求睡硬板床。一直到症状完全消失，要1～3个月。这样可以放松肌肉，减轻疼痛，改善血液循环。也有利于炎症消除及水肿消退。在睡的期间辅以食疗，效果会更好。
牵引疗法是一种疗效好又实惠的疗法。腰椎牵引可以减轻椎间盘的压力，减少椎间盘突出对神经根的 *** ，减缓腰肌痉挛，缓解腰肌痉挛 *** 疼痛缓解腰腿痛。但是，腰椎牵引并不是每一位患者都适用，有些患者在牵引后症状反而加重，这是因为突出的椎间盘和神经根之间的关系所决定。所以，切勿盲目牵引，否则，很容易加重病情。
*** 治疗对 *** 症也有效。采用揉背、搬按、牵抖、斜搬、压牵、抬腿等手法，使痉挛的肌肉缓解，减少脊柱侧弯，促进椎间盘部分还纳，从而舒筋止痛、缓解神经根 *** 、消除症状。但是该种疗法不适合严重的 *** 患者。
微创技术是近几年出现的治疗 *** ，但现在已经非常成熟。常见的是介入，包括AD射频热凝靶点消融术、臭氧髓核消融术。微创的特点是创口小，是很安全的一种 *** 。
精神疗法是 *** 的治疗手段中比较关键的`一种。医生应该向病人详细解释病情，缓解患者对疾病的过度的紧张恐惧感。让患者树立正确的观念，这样更有助于治疗的开展。
在确诊之后，该病的患者可以通过选择 *** 物治疗减轻或消除腰腿痛，常用的 *** 物有消炎镇痛类、脱水剂及激素类。消炎镇痛类能消除炎症反应和止痛，脱水剂可以减轻神经根的水肿，而激素类 *** 物具有强大的抗炎消除组织水肿的作用，较快地缓解腰腿痛的症状，但是副作用大。
因此，不建议长期使用。在使用 *** 物治疗的时候还要结合其他疗法如牵引、推拿等，这样效果会更好。单一的 *** 物治疗无法获得满意效果的。
1、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起 *** 干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。
2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积 *** 损伤。特别是长期处于 *** 姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。
3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。
4、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。
5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。
6、加强功能锻炼但要避免剧烈运动。功能锻炼对腰间盘突出患者非常重要，而且是必不可少的，但功能锻炼也须注意不要过量运动，感到疲劳就需要休息，应保持低强度的温和锻炼。
7、注意卧具和卧位，避免过分柔软的卧具。过软的床铺在 *** 重量 *** 下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防 *** 症的角度出发，日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
8、注意腰部保暖，避免受寒。适当佩戴护腰对 *** 症患者来说，主要目的是制动，就是 *** 腰椎的屈曲伸展等运动，特别是协助腰背肌 *** 一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易让腰椎间盘症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气、不积汗的高 *** 能康复护腰来保护腰部。
退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。 *** 症的锻炼 *** 中,退步走最简单易行。
游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合 *** 症患者,是一种效果不错的锻炼 *** 。
仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟,此 *** 是广大患者推荐的一种 *** 症的锻炼 *** 。
引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的 *** 可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。
腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。
2、山立站姿可以治疗腰间盘突出
双脚内侧相贴靠,双腿肌肉收紧,尾骨内卷,骨盆摆正,臀腹肌肉收紧,双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧,下鄂水平方向微内收,眼睛正视前方。更好靠墙练习,让后脑勺,双肩,双】臀,小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。
单腿抬高时,髂关节不要离垫,去感觉臀肌强烈的收紧,股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感,十指相扣时,平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。
仰卧,屈膝,双膝一个拳宽,双手于体侧向下压紧地垫。随吸气抬高 *** 直至下鄂贴于锁骨。保留3-5个正常呼吸后抬高脚后跟,随呼气由上背部开始将身体慢慢放下。
退变型：该型患者多数无临床症状和体征,核磁扫描可见椎间盘内水分减少,CT显示椎间盘变形和钙化。退变型是 *** 的早期改变。
膨出型：膨出型 *** 患者一般无临床症状,有时可因椎间隙狭窄、椎节不稳、关节突继发 *** 改变,出现反复腰痛,如合并发育 *** 椎管狭窄表现为腰痛、腰胀、腰紧束感。膨出为生理 *** 退变,纤维环松弛但完整,髓核皱缩,纤维环均匀高出椎体终板边缘。
突出型：患者可无症状,部分患者出现神经根 *** 症状和体征。髓核经纤维环裂隙向椎管内突出,影像学表现为椎间盘局限 *** 向椎管内突出。此型 *** 患者,经过牵引、卧床等保守治疗可缓解症状。
脱出型：患者表现为明显腰痛,狭窄放射 *** 疼痛。纤维环以及后纵韧带完全破裂,髓核突入椎管内,多数需要手术治疗。
游离型：患者表现为持续 *** 神经根痛、腰痛、腰胀和腰部紧束感。脱出的髓核与相应椎间盘不连接,游离至椎管内病变的上阶段、下阶段或者椎间孔。
物理疗法。包括 *** 推拿、针灸、电疗、拔罐等,此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主,有很好的治疗效果。由于 *** 的病人多数伴随慢 *** 腰肌劳损,梨状肌肉紧张, *** 物 *** 的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛,一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。但这只属于辅助疗法,一般不能从根源解决病症。
*** 物疗法。吃 *** 、 *** 、贴膏 *** 都属于 *** 物疗法,主要有消炎消肿、止痛、活血化淤的作用,在病早期或急 *** 期,效果比较明显。但 *** 物均有不同程度的毒副作用,不宜长期使用,只能起到辅助作用。
封闭疗法。将 *** 物注射于痛点和神经根周围称为封闭疗法。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
腰间盘突出的自我疗法对于治疗腰椎间盘是很有效果的,这样的治疗 *** 也是很简单的,通过家庭的自我治疗能够很好的让自己的病情康复,大家应该去多了解,在平时也应该预防腰椎间盘的出现。
关于 *** 止痛完全图解到此分享完毕，希望能帮助到您。
