大家好，关于捏腿的手法图解很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于腿部 *** 的 *** 和步骤的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
一、太极拳有哪些基本手形和手法图解教程
太极拳基本手型和手法是太极拳的基础，太极拳能不能发挥其养生、技击和艺术三大功能。以下是我为大家整理的太极拳基本手形和手法图解，希望你们喜欢。
五指卷曲，自然握拢，拇指压于食指、中指第二指节上。(图1)
五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。(图2)
五指之一指节自然捏拢，屈腕。(图3)
1.各种手形都要求用力自然、舒展，不可僵硬。
2.握拳下要过紧，掌指不要僵直，也不要松软过屈，腕部要保持松活。
臂成弧形，前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。(图4)
两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前向后画弧捋至体侧或体后侧。(图5)
后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前生的前臂。(图6)
两掌同时由后向前推按，按出后，手腕高不过肩，低不过胸，掌心向前，指尖朝上，臂稍屈，肘部松沉。按时与弓腿，松腰协调一致。(图7)
拳从腰间旋转向前打出，打出后拳眼向上成立拳，高不过肩、低不过裆。臂微屈，肘部不可僵直，着力点在拳面。(图8)
拳从上向前下方栽打，打出后拳面向前下方，虎口向一侧，着力点在拳面。(图9)
拳从侧下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳腿斜向下，着力点在拳面。(图10、11)
拳从上向下撇打，拳心斜向上，高与头平，着力点在拳背。(图12、13)9.穿拳
拳沿着另一手臂或 *** 伸出。(图14)
臂由屈到伸，拳经下向前或前下撩打，撩出后拳心向下，高不过肩，低不过裆。(图15、16)
两掌心上下相对或稍错开，在体前或体侧成抱球状，上手高不过肩，下手约与腰平，两掌撑圆，两臂成弧形，松肩垂肘。(图17)
两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开，分掌后前手停于头前或体前，后手按于胯旁，两臂微屈成弧形。(图18)
掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。(图19、20)
掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不过眉、低不过肩，臂微屈成弧形，时部不可僵直。(图21)
掌沿另一手臂或 *** 伸出。(图22)
两掌在体前向两侧画立圆，指高不过头、低不过裆，两掌在云拨中翻转拧裹。(图23~27)
掌经下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上方，高不过胸，低不过裆。(图28)
屈臂上举，掌架子额前斜上方，掌心斜向外。(图29)
两掌上下分撑，对称用力。(图30)
掌心向上，掌由下向上托举。(图31)
掌心向上，掌由下向上托举。(图32)
前臂竖于体前，边旋转边向外格挡。(图37、38)
1.各种手法均要求走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直来直往、生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。
2.臂伸出后，肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。
3.关于手法的着力点，主要是说明其攻防含意，练习中应重意不重力地去体现，不可故意僵劲。
点击下页还有更多>>>太极拳的总体特点
二、 *** 小腿肌肉步骤图解 腿部肌肉要经常 *** 的 ***
1、小腿拿捏法用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次。
2、小腿滚揉法用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
3、小腿双手扼法双手握住脚腕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
4、 *** 切捏法用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到 *** 跟部共做10次；接着在 *** 从 *** 跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
5、 *** 拿捏法将双手形成钳状，由 *** 拿捏到膝部，再由膝部拿捏到 *** 跟部，共做10次。
6、 *** 滚揉法从 *** 跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到 *** 跟部，共做10次。以上就是腿部肌肉 *** *** ，在平时没事的时候大家可以对自己的腿部肌肉进行 *** ，有利于你血液的循环。
三、 *** 小腿的 *** 图解
如何 *** 小腿：首先，先 *** 小腿肌肉最发达的地方及腓肠肌，每条腿 *** 3分钟，通过不断捏按等手法，来使小腿放松。另外，延续上面的手法左右拧转小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断的改变方向以及部位，每条腿坚持3分钟。其次，两手握住小腿大拇指，按住小腿前面的腿骨，从上往下 *** ，重复3次。除了拇指，其他手指也要加大 *** 肌肉的力度，每条腿 *** 3分钟，最后是把拇指放在膝盖上，两手握住 *** 的内侧以及周围的肌肉丰隆部位，边按边压膝盖弯，每条腿坚持2分钟，这样可以 *** 小腿，达到放松肌肉，促进循环，消除水肿，并燃烧脂肪的效果。小腿 *** 主要以疏通小腿上面的三条经络为主，分别位于小腿内侧足少阴肾经、小腿背侧足太阳 *** 经、小腿外侧足少阳胆经。 *** 时应由足踝部向膝盖部，顺着静脉血回流的方向 *** ，可促进下肢血液循环渐渐减少静脉血液淤堵， *** 前在小腿部涂擦适当活络油，拇指与食中两指相对捏住小腿部皮肤，缓慢向上推，以局部出现酸胀感为宜，每条经络推3到5分钟。然后再分别点揉小腿上的委中穴、三阴交、太溪穴每穴做五分钟。
四、 *** *** 减肥手法图解
1.大范围地握住 *** ，平均按压（捏）1分钟，坐着并张开脚，比较好捏到腿部内侧。两手放在 *** 上，用捏的方式，施力平均按压。另一边也以同样方式进行。
2.从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个 *** 摩擦1分钟，手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个 *** 。另一边也以同样方式进行。
3.握住 *** ，左右手交错 ***
*** 1分钟，用两手掌大范围地握住 *** ，左右手反向施力 *** 整个 *** 。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍： *** 的诀窍就在於轻柔且大范围地握住 *** ！
拍打1分钟，手掌心微微弓起，左右手轮流且规律地拍打整个 *** 。平均拍打完毕后，另一边也以同样方式进行。
这个运动能够 *** *** 中更大块的肌肉—内收大肌。运动时要意识到弯曲的 *** 用力。 1双脚打开站立，手放在鼠蹊部上。
2左脚脚尖朝外膝盖弯曲，施加体重的力量维持30秒。
另一边的 *** ，也以同样方式左右各进行3回合。 *** 外侧本来就是不太会产生赘肉的部位。不过，如果这部位肌肉隆起，就是因为 *** 松弛或肌肉僵硬所造成。稍微用力来 *** 很重要哦
1.握住后放开，按压整个 *** 外侧
按压（捏）1分钟，屈膝一只脚坐好。两手大范围捏住 *** 外侧，再重覆进行握住后放开的动作，用捏的方式按压整个 *** 外侧。另一边也以同样方式进行。
2.两手握拳轮流往上磨擦 *** 外侧
摩擦1分钟，两手握拳贴在 *** 外侧上。拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边 *** 也以同样方式进行。
要领诀窍：摩擦时手腕跟着灵活转动效果更好哦！
*** 1分钟，两手掌握住 *** 外侧。像拧毛巾一样左右手反向将 *** 外侧平均地 *** 。另一边也以同样方式进行。
要领诀窍：手用滑的方式平均地 *** 哦！
拍打1分钟，手掌心微微弓起，贴在外侧 *** 上。左右手轮流，规律且平均地拍打 *** 外侧。另一边也以同样方式进行。
这运动可以 *** 到连接 *** 到 *** ，造成 *** 外侧隆起的阔筋膜张肌。
1以横躺姿势右手臂支撑着头部，左手撑在腰上。
2上方的腿尽可能抬高，维持10秒后放下来，碰到下面的腿之前再度抬高。
另一边也以同样方式左右各3回合。
五、 *** 小腿肌肉步骤图解
1、小腿拿捏法用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下到上共捏10次。
2、小腿滚揉法用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
3、小腿双手扼法双手握住脚腕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
4、 *** 切捏法用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到 *** 跟部共做10次；接着在 *** 从 *** 跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
5、 *** 拿捏法将双手形成钳状，由 *** 拿捏到膝部，再由膝部拿捏到 *** 跟部，共做10次。
6、 *** 滚揉法从 *** 跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到 *** 跟部，共做10次。以上就是腿部肌肉 *** *** ，在平时没事的时候大家可以对自己的腿部肌肉进行 *** ，有利于你血液的循环。
文章分享结束，捏腿的手法图解和腿部 *** 的 *** 和步骤的 *** 你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
